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Los seis mejores ejercicios de cardio

August 2021 | Leonardo Flores

 

Hoy más que nunca es importante seguir cuidando nuestra salud; el ejercicio cardiovascular es ideal para mantenernos en óptimas condiciones, sin embargo, entre tantas opciones muchas veces no sabemos por donde comenzar. Por esto hoy te compartiremos las mejores recomendaciones de parte del Fisioterapeuta Jou Torre:

Carrera a pie o trote rápido

Es la principal, la número uno por excelencia, ya que puedes hacerla en cualquier lugar, a cualquier hora, con un grupo de entrenamiento o solo. Además, en lugares fríos o cuando vamos escasos de tiempo, podemos hacerla dentro del gimnasio gracias a las cinta de correr (caminadoras).

 

Remo

Es una buena alternativa si necesitas descansar las piernas o tienes alguna lesión que no te permita realizar una actividad con impacto. Con este trabajo vas a desarrollar la fuerza de tu espalda y además trabajarás la coordinación de brazos y piernas.

 

Boxeo

Si tienes un compañero de entrenamiento, o simplemente un saco en el gimnasio, puedes practicar a este deporte que sacará lo mejor de tu físico. Con un entrenamiento de intervalos donde trabajemos durante 2-3 minutos comprobaremos lo exigente que puede llegar a ser.

 

Saltar a la cuerda

Es un material que lo puedes llevar a cualquier parte y que te hará aumentar las pulsaciones rápidamente. La recomendación es que trabajes al igual que en boxeo, por intervalos de 3 -5 minutos, ya que puede ser complicado mantener esta actividad durante mucho tiempo seguido.

 

Ciclismo

Si dispones de una bicicleta o acudes a un gimnasio puedes utilizar el ciclismo como deporte para desarrollar tu resistencia aeróbica. La probabilidad de lesión es muy baja y además puedes visitar paisajes espectaculares.

 

Natación

Vas a poder fortalecer toda la musculatura de la parte superior del cuerpo y a la vez trabajarás mucho el sistema cardiovascular. Es muy buena alternativa para aquellos que sufren de lesiones en rodillas o tobillos y deseas realizar una actividad física.

 

Es importante realizar actividad física periódicamente al menos 40 min, para mantener un estado de salud optimo, lo recomendable es acudir con un profesional que te pueda guiar en un entrenamiento adecuado a tus necesidades, evitando así lesiones.

Recuerda, come sanamente y practica deportes, usa cubre bocas y guarda tu distancia.

 

Información compartida por Jou Torre Fisiotrainer, encuéntralo en @Jou.torre.fisiotrainer y @Jou.torre. Consúltalo por medio de sus redes sociales.

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